작업기억력 — 공부 머리, IQ가 아니라 이 능력이 결정합니다

수험생부터 부모님까지, '뇌의 메모장' 이야기

안녕하세요, 안심부부한의원입니다.

시험 점수, 업무 능력과 가장 밀접한 능력은 IQ가 아닙니다.

작업기억력입니다.

이 능력, 생각보다 빨리 꺾입니다.

20대까지 발달하고, 30대부터 내리막입니다.

오늘은 이 작업기억력이 무엇인지,

왜 수험생부터 부모님까지 챙겨야 하는 능력인지 짚어보겠습니다.

전화번호를 듣고, 바로 누를 수 있으신가요?

작업기억력을 가장 쉽게 설명하면 이렇습니다.

전화번호를 듣습니다.

잠깐 외웁니다.

그리고 바로 버튼을 눌러 전화를 겁니다.

이렇게 정보를 잠깐 머리에 담아두고

그 정보로 판단하고, 계산하고, 일을 처리하는 능력.

바로 작업기억입니다.

한마디로 '뇌의 메모장'입니다.

지금 직접 테스트해보실 수 있습니다.

숫자를 불러줬을 때 몇 자리까지 한 번에 기억하시나요?

평균은 7자리입니다. 전화번호 000-0000, 딱 그 길이죠.

7자리가 버겁게 느껴지신다면, 오늘 글을 끝까지 읽어보세요.

시험 점수와 가장 밀접한 건 IQ가 아니라 작업기억력입니다

작업기억은 뇌에서 가장 고등한 영역인 전전두엽(PFC)이 담당합니다.

이 능력은 성적과 이렇게 이어집니다.

작업기억 → 연산 능력 → 수학 점수

작업기억 → 문해력 → 외국어 점수

방금 본 숫자를 머리에 잡아둬야 암산이 됩니다.

앞 문장을 기억해야 문맥이 읽힙니다.

작업기억이 좋은 학생은 수학과 외국어 점수가 높습니다.

주의도 쉽게 흐트러지지 않습니다.

학업성취도는 IQ보다 작업기억과 더 밀접하다고 보고됩니다.

공부만의 이야기가 아닙니다.

어른에게는 그대로 업무 처리 능력입니다.​

작업기억은 생각보다 빨리 꺾입니다.

"그거 있잖아, 그거…"

단어가 입에서 맴돌고, 돌아서면 잊는 경험.

나이 탓만은 아닙니다.

작업기억은 20대까지 발달하고 30대 이후 감소하기 시작합니다.

노화만이 아닙니다. 스트레스와 불안감에도 쉽게 영향을 받습니다.

시험을 앞둔 수험생이 긴장할수록 아는 문제를 틀리는 이유,

과로한 직장인이 자꾸 실수하는 이유가 여기 있습니다.

떨어지는 건 작업기억만이 아닙니다.

체력도 함께 떨어집니다.

2019년 국제학술지 네이처 메디슨(Nature Medicine)에 실린 연구에 따르면 혈액 단백질 분석 결과 우리 몸은 만 34세, 60세, 78세에 계단식으로 늙습니다.

30대 중반, 기억력과 체력이 같이 흔들리기 시작하는 시점이 실제로 있습니다.

그래서, 어떻게 해야 할까요?

오늘 내 상태부터 기록해두세요.

숫자 몇 자리까지 외워지는지 적어두는 것만으로 출발점이 됩니다.

(포털에서 'digit span test'를 검색하면 무료로 해볼 수 있습니다.)

작업기억을 갉아먹는 수면 부족, 만성 피로, 스트레스도 줄여야 합니다.

여기에 한의학이 내놓는 답이 하나 더 있습니다.

한의학은 이 능력을 '총명(聰明)'이라 불렀습니다

동의보감에는 이런 처방이 기록되어 있습니다.

원지, 석창포, 복령.

수백 년 전부터 잘 잊는 사람에게 쓰여온 처방입니다.

총명공진단은 총명탕에 녹용공진단과 천마 단삼 맥문동 용안육의 약재를 더한 처방입니다.

공진단의 피로 회복,

총명탕의 주의집중,

그리고 작업기억을 겨냥한 약재까지.

떨어지는 기억력과 힘에 부치는 체력을 동시에 겨냥한 처방입니다.

근거 없이 권하지 않습니다

첫째, 총명탕 연구.

기억장애를 유도한 흰쥐에게 총명탕을 먹이자 흐려진 기억이 회복되는 결과가 보고됐습니다.

학습·기억에 관여하는 신경전달물질(아세틸콜린)을 분해하는 효소는 억제하고 합성하는 효소는 늘리는 기전이 확인됐습니다.

둘째, 사람 대상 연구.

천마·단삼·맥문동·용안육 추출물을 8주간 복용한 연구에서 작업기억 수행 능력이 통계적으로 유의미하게 향상되었고 뇌 영상(DTI) 분석에서 뇌의 연결성 증가가 함께 확인됐습니다.

셋째, 주의력 연구.

ADHD 아동을 대상으로 한 무작위배정 이중맹검 임상시험에서, ADHD 약(메틸페니데이트)에 이 한약 추출물을 함께 복용한 군은 ADHD 평가 척도 총점과 부주의 지표가 유의미하게 개선됐습니다.

넷째, 치매 연구.

알츠하이머 유발 물질로 기억 장애를 만든 쥐에게 투여했을 때 작업기억과 장기기억이 회복되는 양상이 확인됐고 기존 치매 치료제(도네페질)와 유사한 기전이 보고됐습니다.

물론 연구 결과가 모든 분께 같은 변화를 보장하지는 않습니다.

개인에 따라 결과는 다를 수 있고, 복용 전 진료가 필요합니다.

이런 분들께 추천드립니다.

• 수능·고시·자격증, 3개월 이상 장기전을 준비하는 분

• 단어, 이름, 방금 들은 내용을 쉽게 잊는 분

• 집중력이 떨어져 오래 책상에 앉아 있기 힘든 학생

• 업무 능력이 예전 같지 않다고 느끼는 3050 직장인

• 치매는 아니지만, 깜빡깜빡하는 게 걱정되기 시작한 부모님

복용은 이렇게 합니다

• 하루 2포 (연조엑스 스틱포)

• 최소 2달(8주), 표준 3달

• 2달은 드셔야 복용 전후 비교가 됩니다.

올해 수능은 11월 19일(목)입니다.

지금 시작하면 시험 전 8주를 채웁니다.

수험생만의 약은 아닙니다.

시험 준비하는 자녀, 업무에 치이는 부모, 깜빡함이 늘어난 조부모까지.

'뇌의 메모장'이 필요한 모든 연령이 대상입니다.

복용을 시작하시기 전에 꼭 오늘의 숫자 기억 자릿수를 적어두세요.

8주 뒤 같은 테스트를 다시 해보면

'좋아진 것 같은 느낌'이 아니라 숫자로 비교할 수 있습니다.

복용 시작 후 초반 적응, 2주차 수면·집중, 8주차 재측정까지 단계별로 확인하며 관리해드립니다.

자주 묻는 질문

Q1. 아이도 먹을 수 있나요?

연령별로 권장량이 다릅니다.

만 14세 이상은 성인과 같고 그 이하는 나이에 따라 줄여서 복용합니다.

소화 상태와 컨디션을 진료로 확인한 뒤 처방합니다.

Q2. ADHD 약을 먹고 있는데 같이 복용해도 되나요?

ADHD 약과 병용한 임상 연구에서 부주의 지표 개선이 보고됐습니다.

총명공진단에는 중추신경자극제 같은 성분이 들어있지 않습니다.

다만 복용 중인 약이 있다면 반드시 진료 시 알려주세요.

Q3. 언제부터, 얼마나 먹어야 하나요?

최소 2달입니다. 중요한 시험이 있다면 최소 60일 전 시작을 권합니다.

수능이라면 지금이 그 시기입니다.

Q4. 일반 공진단과 뭐가 다른가요?

공진단은 피로 회복과 체력이 중심입니다.

총명공진단은 여기에 총명탕과 작업기억 관련 약재를 더해 기억력·집중력을 함께 겨냥합니다.

Q5. 보관은 어떻게 하나요?

직사광선을 피해 서늘한 곳에 두시고 오래 두실 거면 냉장 보관하세요.

개봉 후에는 바로 복용하시는 게 좋습니다.

수험생 자녀는 총명공진단, 함께 오신 부모님은 공진단 —

가족이 같이 상담받으시는 경우가 많습니다.

진료 예약과 상담은 안심부부한의원으로 문의해주세요.

참고 자료

허준, 『동의보감』 — 총명탕(聰明湯)

Lehallier B, et al. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan. Nature Medicine. 2019;25(12):1843-1850.

NACD, Short-term and Working Memory: Clinical Insights.

천마·단삼·맥문동·용안육 복합 추출물의 작업기억·뇌 연결성(DTI) 연구 및 ADHD 아동 대상 무작위배정 이중맹검 위약 대조 병용 임상시험.

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